Migraine : comprendre et mieux gérer les crises

La migraine est une maladie neurologique fréquente qui touche environ 1 personne sur 7 dans le monde. Contrairement à un simple mal de tête, la migraine est un trouble complexe, souvent invalidant, qui peut fortement impacter la vie quotidienne.

Qu’est-ce que la migraine ?

La migraine est caractérisée par des céphalées intenses, pulsatiles et récurrentes, généralement localisées d’un seul côté de la tête. Elle peut durer de quelques heures à plusieurs jours et s’accompagner d’autres symptômes gênants.

Symptômes typiques

Les signes de la migraine varient d’une personne à l’autre, mais les plus fréquents sont :

• Douleur modérée à sévère, souvent d’un seul côté de la tête

• Sensibilité à la lumière (photophobie) et au bruit (phonophobie)

• Nausées et parfois vomissements

• Fatigue et difficultés de concentration

• Dans certains cas : aura migraineuse (troubles visuels, fourmillements, difficultés à parler) précédant la crise

Les causes et facteurs déclenchants

La migraine est liée à une anomalie de fonctionnement du cerveau et des vaisseaux sanguins, influencée par des facteurs génétiques et environnementaux.

Parmi les déclencheurs fréquents :

• Stress ou manque de sommeil

• Changements hormonaux (règles, grossesse, ménopause)

• Alcool (surtout vin rouge), caféine ou certains aliments (chocolat, fromages fermentés)

• Lumières vives, bruit ou odeurs fortes

• Variations climatiques et changements de pression atmosphérique

Diagnostic et traitement

Le diagnostic repose surtout sur l’interrogatoire médical et la description des crises.

Le traitement comprend deux volets :

1. Traitement de crise : antalgiques, anti-inflammatoires, triptans pour stopper la douleur.

2. Traitement de fond (si crises fréquentes) : médicaments préventifs, séances de relaxation, thérapies cognitives, ou encore nouvelles biothérapies anti-CGRP.

Prévention et hygiène de vie

Quelques conseils pour réduire la fréquence et l’intensité des crises :

• Maintenir des horaires réguliers de sommeil et de repas

• Pratiquer une activité physique douce et régulière

• Limiter la consommation d’alcool, caféine et aliments déclencheurs

• Apprendre des techniques de gestion du stress (méditation, respiration, yoga)

• Tenir un carnet de migraines pour identifier ses déclencheurs personnels

Conclusion

La migraine est bien plus qu’un simple mal de tête : c’est une maladie chronique qui nécessite une prise en charge adaptée. Grâce à un suivi médical, une bonne hygiène de vie et une meilleure connaissance des facteurs déclenchants, il est possible de mieux contrôler les crises et retrouver une qualité de vie satisfaisante. 🌿