Fatigue : comprendre ses causes et comment y remédier

La fatigue est une sensation de faiblesse, de manque d’énergie ou d’épuisement physique et mental.
Elle peut être passagère, liée à un effort ou à un manque de sommeil, ou chronique, persistante pendant plusieurs semaines ou mois.

Causes fréquentes

1. Causes liées au mode de vie

• Manque de sommeil : nuits courtes ou sommeil de mauvaise qualité

• Stress, anxiété ou dépression : la fatigue mentale peut devenir physique

• Alimentation déséquilibrée : carences en fer, vitamines, protéines ou hydratation insuffisante

• Sédentarité ou excès d’activité physique

2. Causes médicales

• Anémie : diminution des globules rouges ou de l’hémoglobine

• Troubles hormonaux : hypothyroïdie, diabète, insuffisance surrénalienne

• Maladies chroniques : insuffisance cardiaque, maladies pulmonaires, infections chroniques

• Troubles neurologiques : sclérose en plaques, fibromyalgie

• Infections aiguës : grippe, COVID-19, mononucléose

3. Causes psychologiques

• Burn-out ou épuisement professionnel

• Stress prolongé et anxiété

• Dépression

Symptômes associés

• Sensation de fatigue intense ou constante

• Somnolence durant la journée

• Difficulté à se concentrer ou à mémoriser

• Irritabilité ou humeur instable

• Faiblesse musculaire ou douleurs diffuses dans certains cas

Complications possibles

• Diminution de la performance au travail ou à l’école

• Accidents liés à la somnolence ou au manque d’attention

• Aggravation de maladies chroniques non traitées

• Impact sur la santé mentale, favorisant stress et anxiété

Diagnostic

Pour identifier la cause de la fatigue, le médecin peut proposer :

• Examen clinique complet : inspection, palpation, auscultation

• Analyses sanguines : hémogramme, bilan thyroïdien, glycémie, vitamines

• Bilan hormonal : thyroïde, surrénales, testostérone ou œstrogènes

• Évaluation psychologique : stress, anxiété, dépression

• Examens complémentaires selon les symptômes : ECG, imagerie ou tests respiratoires

Traitement

1. Selon la cause

• Anémie : supplémentation en fer ou traitement spécifique

• Troubles hormonaux : traitement substitutif (thyroïde, surrénales, diabète)

• Maladies chroniques : traitement adapté à la pathologie sous-jacente

• Infections : traitement spécifique selon l’agent infectieux

• Problèmes psychologiques : thérapie, relaxation, éventuellement médicaments

2. Mesures générales

• Améliorer le sommeil : respecter un rythme régulier, créer un environnement propice au repos

• Adopter une alimentation équilibrée et boire suffisamment d’eau

• Faire de l’activité physique modérée pour stimuler l’énergie

• Gérer le stress avec relaxation, méditation ou activités de loisir

• Limiter alcool, tabac et caféine excessive

Prévention et conseils

• Maintenir un rythme de sommeil régulier

• Prendre des pauses pendant le travail

• Surveiller poids, alimentation et hydratation

• Consulter rapidement si la fatigue devient chronique, intense ou s’accompagne de symptômes inquiétants (perte de poids, essoufflement, douleurs, palpitations)

Quand consulter ?

• Fatigue persistante depuis plusieurs semaines malgré repos et sommeil suffisant

• Essoufflement, palpitations ou douleurs associées

• Perte de poids ou d’appétit inexpliquée

• Fatigue qui impacte la vie quotidienne et le travail

⚠️ Rappel important : La fatigue est souvent bénigne, mais elle peut être le signe d’une maladie sous-jacente grave. Une évaluation médicale est essentielle pour identifier la cause et adopter le traitement approprié.