Fatigue

Pourquoi on est épuisé, et comment retrouver de l’énergie

Qui n’a jamais dit : « Je suis crevé » ? La fatigue, on la connaît tous. Elle peut être simple : une mauvaise nuit, une semaine chargée, un effort un peu trop intense. Mais parfois, elle s’installe. Elle dure des jours, voire des semaines. Et là, elle devient un vrai signal d’alerte.

Pourquoi sommes-nous fatigués ?

Des causes liées au mode de vie

Un manque de sommeil répété, un stress permanent, ou une alimentation pauvre en nutriments… tout cela pèse. Une nuit blanche ou une série de repas déséquilibrés suffisent parfois à vider nos batteries. À l’inverse, trop peu d’activité physique peut nous fatiguer autant qu’un excès de sport.

Des causes médicales

La fatigue peut aussi cacher autre chose. Une anémie (manque de fer), un déséquilibre hormonal (thyroïde, diabète), ou encore une maladie chronique (cœur, poumons). Certaines infections aiguës comme la grippe, le COVID-19 ou la mononucléose s’accompagnent d’un épuisement marqué.

Des causes psychologiques

On l’oublie souvent : la tête fatigue aussi le corps. Un burn-out, un stress prolongé ou une dépression se traduisent par une lassitude profonde.

Comment se manifeste la fatigue?

On ne parle pas seulement de coups de barre. La fatigue se traduit par :

• une lassitude constante,

• une somnolence dans la journée,

• des difficultés à se concentrer ou à mémoriser,

• de l’irritabilité, une humeur instable,

• parfois même des douleurs ou une faiblesse musculaire.

En clair : on a l’impression d’avoir le corps lourd et l’esprit ralenti.

Quand la fatigue devient un problème

À la longue, elle peut réduire nos performances au travail, provoquer des erreurs, voire des accidents (somnolence au volant par exemple). Elle peut aussi aggraver des maladies existantes ou fragiliser notre équilibre psychologique.

Comment le médecin fait-il le point ?

Le médecin commence par un examen clinique. Puis il peut demander des analyses sanguines (fer, vitamines, glycémie, hormones). Si besoin, il explore plus loin : électrocardiogramme, examens respiratoires, ou imagerie. Il n’oublie pas non plus d’évaluer la part psychologique : anxiété, stress, dépression.

Comment lutter contre la fatigue?

Traiter la cause

• Si c’est une anémie → supplémentation en fer.

• Si c’est hormonal → traitement adapté.

• Si c’est psychologique → thérapie, relaxation, parfois médicaments.

• Si c’est infectieux → traitement ciblé.

Adopter de bons réflexes

• Dormir à heures régulières.

• Manger équilibré et s’hydrater.

• Bouger un peu chaque jour, sans excès.

• Prendre du temps pour soi : relaxation, méditation, loisirs.

• Limiter caféine, alcool et tabac.

Peut-on prévenir la fatigue ?

Oui, au moins en partie. Respecter son rythme de sommeil, prévoir des pauses au travail, surveiller son alimentation… autant d’habitudes simples qui aident à garder de l’énergie. Et surtout : consulter un médecin si la fatigue persiste ou devient handicapante.

Quand s’inquiéter ?

Il faut demander conseil sans tarder si :

• la fatigue dure plusieurs semaines malgré le repos,

• elle s’accompagne d’essoufflement, palpitations ou douleurs,

• elle s’associe à une perte de poids ou d’appétit inexpliquée,

• elle perturbe sérieusement la vie quotidienne.

En résumé : la fatigue n’est pas toujours un simple manque de sommeil. Elle peut cacher une cause plus profonde. Écouter son corps, ajuster son mode de vie, et consulter si besoin : voilà la meilleure façon de retrouver son énergie.